Када тело није у критичном стању, одмор, обилна хидратација и лагана исхрана често доносе олакшање. Мед и лимун у топлом чају могу умирити грло и ублажити кашљање
Неколико често препоручених природних метода:

• Бели лук: алцин у свежем луку може помоћи у смањењу трајања симптома, мада ефекти нису научно јасни
• Зинк и витамин C: узимају се у исхрани и понегде као суплементи — могу благо скратити трајање симптома, али нису лекови
• ↑ Влажност и паре: инхалације паром или влажан ваздух ублажавају назалну конгестију
• Солена вода: гргљање топло-солене воде ублажава бол у грлу

То су проверене методе за ублажавање симптома код куће, вдовољне за блаже случајеве прехладе.

Прехладу и грип узрокују вируси — а не бактерије. То значи да антибиотике не треба користити за лечење ових болести
Вируси као што су риновируси (прехлада) и инфлуенца (грип) не реагују на антибиотике; они делују само на бактерије. Код озбиљних бактеријских инфекција (као што је бактеријски бронхитис или упала плућа) лекар може прописати антибиотике након одговарајуће дијагнозе.
Оваква едукативна информација подстиче разборито коришћење лекова и избегавање самољековања.

Најбољи начин адаптације је здрав начин живота:

• Често прање руку, преко 20 секунди сапуном и водом, нарочито после кашља и кијања
• Избегавање додира лица након контакта са јавним површинама — тако спречавате унос вируса у организам
• Редован одмор, јак имуни систем и довољан сан (7–8 сати) подстичу отпорност организма
• Уравнотежена исхрана богата свежим поврћем, воћем, житарицама, изворима цинка и природном витамином C

И вакцине против грипа — једини начин за директну превенцију грипа, доступна је сваке сезоне. За прехладу таквог средства нема

Уколико прехлада или грип трају дуже од недељу дана или симптоми напредују, време је за лекарску помоћ. Ако температура има тенденцију да расте више од три дана, ако се појави отежано дисање, интензиван бол у грудима или врло висока температура уз дезоријентацију — потребан је медицински надзор
Такође, озбиљне компликације могу настати код особа са хроничним болестима, попут астме, срчаних или хроничних плућних обољења. За те групе важно је поступити благовремено и осигурати специјалистичку помоћ.

У многим случајевима, симптоми прехладе развијају се постепено: прво гушење носа, затим кијање и благи бол у грлу. Уколико се стање побољшава након 3–5 дана, вероватно је реч о прехлади. Код грипа, напротив, температура се нагло подиже, праћена јаком главобољом, болом у мишићима и сувим кашљем
Кључне разлике:

• Прехлада: постепен почетак, благи симптоми, продуктиван кашљање, кијање, затеченост.
• Грип: изненадан почетак, висока температура, јак замор, унутрашње боли

Најбоље је почети да пратите симптоме у првим 24–48 часова. Брза реакција омогућава и благовремену медицинску процену ако се стање погорша.